Boire différemment pour diminuer le risque d’incontinence
Incontinence fécale, Incontinence urinaire, Prévention, Vie quotidienne 27 novembre 2009
Que l’on désire prévenir l’incontinence ou lorsque celle-ci est déjà déclarée il est conseillé de boire. Mais que faut-il boire et en quelle quantité ?
La meilleure boisson est sans aucun doute l’eau qui aide la circulation du sang, la respiration ; achemine les vitamines et minéraux nécessaires au fonctionnement des cellules ; assure l’élimination des déchets, le drainage des reins, des poumons, de la peau, de l’appareil digestif. Notre corps est constitué en grande partie d’eau : à 75 % chez le nourrisson, 70 % pour l’enfant d’environ 5 ans, 60 % chez l’adulte et environ 55 % en ce qui concerne la personne âgée. Les 2,5 litres d’eau que nous éliminons tous les jours par les urines, la respiration, la transpiration, les selles, doivent être remplacés. Pour une personne adulte, qui mange des fruits, des légumes, du poisson, de la viande, et absorbe donc environ 1 litre d’eau par l’apport de ces aliments solides, il est recommandé de boire 1,5 litre d’eau. Ceci étant une moyenne à adapter (+ ou -) selon l’âge, la quantité de nourriture riche en eau absorbée, la chaleur, l’activité physique, la transpiration excessive, une fièvre importante, …
Comment consommer cette eau et mettre toutes les chances de son côté pour éviter ou combattre l’incontinence ?
L’idéal serait de boire de l’eau (du robinet, de table, de source ou minérale non gazeuse) à température ambiante, par petites gorgées régulièrement tout au long de la journée. Il est préférable d’éviter la consommation de liquides dans les deux dernières heures avant le coucher ainsi qu’avant et pendant un déplacement. Si l’on pratique un sport ou un travail physique, il est recommandé de boire, auparavant, 1 à 3 verres d’eau en évitant de le faire dans le dernier 1/4 d’heure qui précède l’effort.
Les boissons à éviter sont : l’alcool, le café, le thé, celles à base de cola, le jus d’orange, le jus de pamplemousse, les boissons light, le jus de tomate, …, qui irritent la vessie.
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22 janvier 2010 à 16 h 46 min
[...] Tout d’abord il n’est pas conseillé de trop réduire son apport journalier en eau, vous pouvez lire l’article du blog : « Boire différemment pour diminuer le risque d’incontinence« . [...]
27 janvier 2010 à 16 h 29 min
[...] les tisanes, mais d’éviter le café, le thé, … (lire l’article : « Boire différemment pour diminuer le risque d’incontinence« ) – de prendre des douches [...]
9 février 2010 à 19 h 03 min
[...] Il est également important d’apprendre à un enfant à boire régulièrement de l’eau et d’éviter les boissons gazeuses ou à base de caféine, mais il est préférable d’éviter de le faire avant de se coucher. (vous pouvez lire : « Boire différemment pour diminuer le risque d’incontinence« ) [...]
10 février 2010 à 14 h 04 min
[...] De ne pas diminuer sa consommation d’eau, cela entrainerait une concentration des urines qui irriterait la vessie et ainsi augmenterait le risque d’incontinence. Il faut donc boire de l’eau régulièrement tout en limitant la caféine, l’alcool et les boissons gazeuses qui ont un effet diurétique. (vous pouvez lire : « Boire différemment pour diminuer le risque d’incontinence« ) [...]
25 février 2010 à 19 h 17 min
[...] En principe les envies pressantes de faire pipi, au cours d’une grossesse, se manifestent surtout au premier et au troisième trimestres. Durant les premières semaines ces petits troubles sont souvent l’un des premiers signes d’une grossesse. Au dernier trimestre, le foetus a grossi, votre utérus a pris de la place et comprime votre vessie, et cela juste au moment où vous produisez plus d’urine ! Faites attention à ne pas diminuer votre apport en eau, mais plutôt à la répartir dans la journée et à l’adapter avant les déplacements et les efforts (vous pouvez lire : « Boire différemment pour diminuer le risque d’incontinence« ). [...]
7 avril 2010 à 12 h 02 min
[...] conseil à votre médecin et n’oubliez pas de boire régulièrement de l’eau (lire : Boire différemment pour diminuer les risques d’incontinence). Mots clés:Incontince urinaire d'effort+Incontinence et sport+Incontinence et [...]