Pas toujours facile d’adapter son alimentation en période de canicule, lorsque l’on souffre d’incontinence !

Les personnes souffrant d’incontinence urinaire hésitent à boire de l’eau, alors qu’il est recommandé de boire 1 à 1,5 litre d’eau par jour pour remplacer celle que nous éliminons par les urines, la transpiration. De préférence buvez de l’eau (du robinet, de table, de source ou minérale non gazeuse) à température ambiante, par petites gorgées régulièrement tout au long de la journée. Il est préférable d’éviter la consommation de liquides dans les deux dernières heures avant le coucher ainsi qu’avant et pendant un déplacement.

Pour les personnes souffrant d’incontinence fécale il n’est pas facile d’adapter son alimentation, elles hésitent principalement à consommer des fruits et légumes. L’idéal serait de choisir des fruits et légumes contenant de la pectine, plutôt anti-diarrhée. Les fruits riches en pectine sont les airelles, cassis, citrons, groseilles, bananes, pommes. Les légumes riches en pectine sont les haricots verts, pois verts, choux de Bruxelles, carottes.

Afin de combattre l’incontinence urinaire, il est conseillé, depuis longue date, de boire de l’eau. Car l’eau aide la circulation du sang, la respiration, achemine les vitamines et minéraux nécessaires au fonctionnement des cellules, assure l’élimination des déchets, le drainage des poumons, de la peau, de l’appareil digestif, mais également des reins.

Mais quelle quantité boire ? Il est souvent recommandé de boire 1,5 litre par jour voir plus.

Attention, certains médecin tirent la sonnette d’alarme car « boire abondamment de l’eau détruit la fonction vésicale en distendant la vessie»  et le risque d’incontinence urinaire et augmenté.

Il est donc bien recommandé de boire de l’eau mais attention à ne pas en abuser.

Mais une étape n’aurait-elle pas été oubliée ? En effet, la préparation de la couche est très importante. En particulier si vous oubliez de relever les barrières anti-fuites vous pourriez vite retrouver votre bébé mouillé, car si les barrières anti-fuites sont mal positionnées celle-ci ne jouent plus leur rôle !
Pour compléter tous les conseils qui vous sont prodiguées? Nous vous proposons de lire notre article : TECHNIQUE DE POSE D’UN CHANGE COMPLET, qui vous aidera à ne plus avoir de mauvaises surprises 5 minutes après avoir changé la couche de votre bébé !

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Il est encore difficile de parler de son incontinence urinaire car le sujet est toujours tabou. Mais ce trouble est assez fréquente puisque l’on estime que 3 à 5 millions de personnes sont atteintes en France.

Les formes les plus fréquentes étant :

• L’incontinence urinaire d’effort, forme qui touche plus fréquemment les femmes. L’incontinence d’effort peut être la conséquence de ­grossesses, accouchements, de la ménopause ou d’une obésité.
• L’incontinence par impériosité qui, elle, touche aussi bien les hommes que les femmes mais en principe après 50 ans. L’incontinence urinaire par impériosité est également appelée urgenturie, hyperactivité vésicale, instabilité vésicale, vessie hyperactive ou urgence mictionnelle. Cette forme d’incontinence se manifeste, en principe, avec le vieillissement. La vessie est devenue trop active et se contracte involontairement.

Les personnes incontinentes ont souvent honte et n’osent pas consulter leur médecin.

Dans les cas importants d’incontinence urinaire, les personnes atteintes appréhendent peu à peu le fait de devoir quitter leur domicile ; les cas assez sévères peuvent conduire à la désocialisation.

Afin de prévenir les inconvénients liés à l’incontinence ou les fuites urinaires, 123incontinence vous donne quelques astuces et conseils.

• Buvez de l’eau : Pour une personne adulte, qui mange des fruits, des légumes, du poisson, de la viande, et absorbe donc environ 1 litre d’eau par l’apport de ces aliments solides, il est recommandé de boire 1,5 litre d’eau. Ceci étant une moyenne à adapter (+ ou -) selon l’âge, la quantité de nourriture riche en eau absorbée, la chaleur, l’activité physique, la transpiration excessive, une fièvre importante, … Comment consommer cette eau et mettre toutes les chances de son côté pour éviter ou combattre l’incontinence ? L’idéal serait de boire de l’eau (du robinet, de table, de source ou minérale non gazeuse) à température ambiante, par petites gorgées régulièrement tout au long de la journée. Il est préférable d’éviter la consommation de liquides dans les deux dernières heures avant le coucher ainsi qu’avant et pendant un déplacement. Si l’on pratique un sport ou un travail physique, il est recommandé de boire, auparavant, 1 à 3 verres d’eau en évitant de le faire dans le dernier 1/4 d’heure qui précède l’effort. Les boissons à éviter sont : l’alcool, le café, le thé, celles à base de cola, le jus d’orange, le jus de pamplemousse, les boissons light, le jus de tomate, …, qui irritent la vessie.
• Eviter la constipation : Lorsque l’on est constipée il faut exercer des poussées plus importantes pour aller à la selle, à la longue on affaiblit son plancher pelvien et l’on est plus sujette à l’incontinence urinaire d’effort. De plus le rectum se trouve derrière la vessie et les selles, qui y sont accumulées, peuvent exercer une pression sur celle-ci. De nombreux facteurs peuvent être la cause d’une modification du fonctionnement du tube digestif,  entraînant parfois une constipation : une hydratation insuffisante, une alimentation faible en fibres, la consommation trop importante d’aliments ou boissons qui peuvent causer la constipation (exemple : marrons, chocolat, carottes cuites, fromage, riz blanc, thé, …), un changement d’alimentation, un déséquilibre de la flore intestinale, le stress, certains médicaments, le manque d’exercice, un alitement prolongé, … Adoptez un régime équilibré, sans oublier les fibres, buvez suffisante d’eau principalement au cours des repas, dans la mesure du possible pratiquez d’une activité physique.
• Surveillez votre alimentation : Évitez les aliments acides comme les agrumes qui excitent la vessie et tous ceux qui contiennent de la caféine (café, chocolat, …). Limitez les aliments diurétiques comme l’alcool.
• Prévoyez vos sorties et déplacements : Evitez de boire dans l’heure qui précède votre départ, lors du déplacement évitez le café ou le thé qui rendent la vessie instable, c’est le moment de bien suivre les conseils alimentaires ci-dessus. Ne vous forcez pas à allez au toilettes avant votre sortie si vous n’avez pas besoin d’y aller, pensez à planifier vos arrêts lors des grands déplacements.
• Faites des exercices du plancher pelvien : Afin de renforcer les muscles du périnée et de les aider à mieux soutenir votre vessie, il est conseillé de faire trois séances de 10 à 15 séries de contractions par jours. Afin de repérer les muscles à contracter, arrêtez le jet urinaire lorsque vous êtes en train d’uriner. ATTENTION : ce Stop-pipi est à faire une seule fois pour repérer les muscles à faire travailler, cet exercice pratiqué régulièrement favorise une vidange incomplète de la vessie, les infections urinaires, peut déclencher ou aggraver une instabilité vésicale ; il est d’ailleurs recommandé de s’entraîner avec un médecin ou une infirmière spécialisée.
• Utilisez des protection pour incontinence adaptées : Il est important de bien choisir la taille et l’absorption adaptée d’un change ; si celui-ci est trop grand les barrières anti-fuites ne font plus leur effet ; une protection de grande taille n’assurera pas une absorption plus importante que la taille inférieure.

Le froid revient et, c’est bien connu, il stimule le besoin d’uriner. Les personnes souffrant d’incontinence urinaire appréhendent souvent de sortir lorsque le mauvais temps revient.

Avant d’affronter le froid nous leur conseillons de prévoir une protection d’incontinence d’absorption suffisante, de vous habiller chaudement en n’oubliant pas les chaussettes, gants, …

Evitez de boire dans l’heure qui précède votre déplacement et, à votre retour,  préparez une bonne boisson chaude, de préférence une tisane, évitez le café ou le thé qui rendent la vessie instable.

Comme pour toutes les autres aventures de la vie, apprendre à faire pipi sur le pot c’est tellement mieux quand on est deux !

Léo l’a bien compris !

Et, lorsqu’il emporte son pot partout pour chercher le meilleur endroit pour faire pipi, il n’oublie jamais son Popi.

Comme ses autres apprentissages, l’apprentissage de la continence va se faire, pour Léo, avec Popi.

Un livre à emporter de partout par votre enfant en cours d’acquisition de la « propreté» .

Auteur Marie-Agnes-Gaudrat
Editeur Bayard-Jeunesse
Date de parution janvier 2008
Collection Les Histoires De Leo Et Popi
Format 13 cm x 13 cm

Il n’est pas toujours facile, pour les personnes souffrant d’incontinence fécale, d’adapter leur alimentation en période de canicule. Bien souvent elles évitent de consommer des fruits et des légumes, alors que lorsqu’il fait chaud ce sont des aliments indispensables pour complèter leur apport en eau, de plus on peut facilement les manger frais.

L’appréhension, des personnes ayant une incontinence fécale, à consommer des fruits et légumes parce leurs fibres pourraient être trop laxatives, n’est pas toujours justifiée car certains fruits et légumes sont moins laxatifs que les céréales complètes.

Choisir des fruits et légumes contenant de la pectine, plutôt anti-diarrhée, s’avère souvent être une bonne solution. Les fruits riches en pectine sont les airelles, cassis, citrons, groseilles, bananes, pommes. Les légumes riches en pectine sont les haricots verts, pois verts, choux de Bruxelles, carottes.

Dans le doute tester un nouveau fruit ou légume par jour, pour vérifier sa tolérance, est une bonne solution.

Autant pour l’homme que pour la femme souffrir d’incontinence urinaire peut mener à un blocage lors d’un rapport sexuel.

Une femme peut être angoissée à l’idée d’avoir des fuites urinaires lors de rapports sexuels. Elle craint de perdre ses urines en faisant l’amour et ainsi indisposer son conjoint. Certaines femmes ont une réelle réticence à faire l’amour car elles ressentent le risque permanent de cette incontinence urinaire.

L’homme peut également souffrir d’incontinence urinaire, plus particulièrement après une opération de la prostate. Il peut craindre les rapports sexuels, même s’il a conservé une érection correcte. Les hommes peuvent avoir peur de répandre de l’urine à l’intérieur du vagin de leur conjointe.

Les fuites urinaires et/ou l’incontinence urinaire peuvent bouleverser la vie quotidienne de l’homme et de la femme, voir devenir handicapantes, ainsi que leur vie sexuelle. L’un comme l’autre n’osent pas toujours en parler avec leur partenaire, il est très difficile de l’avouer à son entourage et encore plus avec une personne qui partage votre vie. L’incontinence urinaire est un sujet intime que la plupart des personnes atteintes ressentent comme une honte. La première personne qui est à même de mieux écouter, dédramatiser et conseiller est son médecin généraliste.